Pilates aéreo: Beneficios 

El Pilates Columpio  descomprime las articulaciones, favorece el retorno venoso, mejora la postura y los problemas de espalda y tiene un importante efecto antiestrés.  Es muy similar al Pilates máquina, en el que se practica esta disciplina utilizando varios aparatos movidos por la resistencia de muelles, pero con un movimiento todavía más natural. Nos ayuda a tomar más conciencia del movimiento, equilibrio y conciencia postural. En el Pilates  en el aire utilizamos un columpio, formado por una hamaca y dos brazos con tres agarres o estribos cada uno, que nos permite trabajar en suspensión parcial o total, realizando movimientos en 3 dimensiones.

La práctica de Pilates Aéreo es una fantástica alternativa para conseguir bienestar físico, mental y emocional. Además de mantener nuestra salud física en buenas condiciones, también nos ayudará a mantener activa la conexión cuerpo mente, necesaria durante el transcurso de la clase.
Además, con la practica regular de esta disciplina lograrás:

  • Redefinir y tonificar la musculatura sin aumentar el volumen muscular, ayudándote a mantener una figura más esbelta

  • Mejorar la flexibilidad, coordinación, destreza, agilidad, fuerza y equilibrio físico

  • También te ayudará a disminuir tus dolores de espalda gracias a el estiramiento de la Columna Vertebral, que a su vez ayuda a descomprimir las vértebras y crea espacio entre los discos intervertebrales

  • Mejora la eficiencia y eficacia de tus movimientos, ganando amplitud y flexibilidad en los mismos

  • Regenera y fortalece las articulaciones, mejorando a la vez su movilidad

  • Aumenta la fuerza abdominal

  • Combate la flacidez y la celulitis

  • Reactiva la circulación sanguínea, ayudando a paliar los síntomas de las varices y mejorando el sistema cardiovascular, previniendo incluso los infartos de miocardio

  • Provee un “efecto drenaje” circulatorio y linfático

  • Reactiva el aparato respiratorio, digestivo y glandular

  • Evita / mejora los síntomas de estreñimiento

  • Combate los prolapsos y tonifica el suelo pélvico

  • Ayuda a “reorganizar” la posición de los órganos internos, favoreciendo también la desaparición de desórdenes menstruales

  • Nutre la piel

  • Mejora la memoria y concentración a la par que incrementa nuestra concentración y estabilidad emocional (combate la ansiedad, es una actividad relajante)

  • Ayuda a potenciar las conexiones neuronales

  • Incrementa la producción de hormonas del bienestar (dopamina, serotonina, oxitocina…)

  • Aumenta el control sobre la estabilidad lumbo-pélvica, ayudando así a disminuir dolores de espalda y otros causados por una mala postura

  • Incrementa la movilidad y estabilidad de la columna

  • Mejora la conciencia corporal

  • Potencia la autoestima ayudando a combatir miedos y fobias

  • Mejora la sinergia entre grupos musculares.

Contraindicaciones del Pilates Aéreo:

La gran mayoría de gente es apta para practicar Pilates Aéreo. La mayoría de los ejercicios pueden ser realizados por todo el mundo exceptuando personas con algún tipo de limitación física, fractura ósea o patologías concretas, pero hay algunas contraindicaciones a tener en cuenta para el nivel más avanzado dónde realizamos las posturas invertidas.

  • Personas con hipertensión sin medicar (existe riesgo de trombosis)

  • Personas con la tensión baja (es recomendable no hacer inversiones, aunque las podrían realizar de forma muy progresiva y gradual)

  • Personas con desprendimiento de retina (quienes solo deberían realizar ejercicios a nivel de suelo)

  • Personas con glaucoma (Evitar todas las inversiones)

  • Personas con problemas cardíacos (Evitar todas las inversiones)

  • Personas con marcapasos, arritmias…

  • Personas con hernias de hiato

  • Personas con otitis, sinusitis y conjuntivitis

  • Personas con varices muy profundas

  • Personas con sobrepeso

  • Personas con cáncer, linfomas, en tratamiento de radioterapia y quimioterapia: Será el médico especialista quien decidirá si pueden o no practicarlo

  • Durante la menstruación es recomendable no realizar las inversiones

  • Personas con endometriosis

  • Personas con más de ocho dioptrías de miopía

  • Personas con hipertiroidismo

  • Personas que sufran con facilidad mareos y vértigos

  • Embarazadas: Durante el primer trimestre deben seguir estrictamente las indicaciones del médico y reducir la actividad física por precaución (Pasado este período podrían practicar las inversiones si previamente ya las realizaban, pero es recomendable no ejecutar los ejercicios más acrobáticos)

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